SYSTEMA \\ Die wichtigsten Prinzipien 

Die wichtigsten Prinzipien:

Atmung, Formhaltung (Rücken Aufrecht), Entspanntheit, Integrale Bewegung, Sensibilität, Koordination, Immagination, Kraft des Fallens.

Aus einer Vielzahl weiterer physischer wie psychologischer Prinzipien werden im Folgenden noch einige genannt:

  •  Kontinuität  
  •  "Formengeheimhaltung" - keine, im Voraus erkennbare Formen  
  •  Kreise, Spiralen  
  •  Wellenbewegung  
  •  Ganzkörperangriff  
  •  Positionswechsel / Flexibilität  
  •  Bewegung um die Kraft / Kraftbruch  
  •  Schmerzpunkte  
  •  Pendelprinzip  
  •  Unabhängige Bewegung  
  •  Adäquate Kraft  
  •  ohne Aggression handeln
  •  Ökonomie der Bewegung  
  •  Wut und Angst anerkennen
  •  Aufmerksamkeit/Achtsamkeit/Ruhe

  Weiter werden folgende Sensitivitätsniveaus unterschieden:

  •  Niveau der natürlichen Reaktion, die durch Kontakt ausgelöst wird (z. B. durch einen  Schlag)
  •  Niveau der trainierten Reaktion – der Angriff wird bemerkt und abgewehrt.
  •  Niveau der präventiven Reaktion – der Angriff wird erkannt z.B. durch Körperposition  und Angriffsübernahme.
  •  Niveau, das die Absicht des Angriffs erkennt und darauf reagiert, z. B. durch Störung  bzw. Verhinderung des Angriffs.